건강을 챙기기에도, 간식으로 먹기에도 견과류
우리 몸에좋은견과류 그 종류가 엄청나죠
제일 대표적인 아몬드나 땅콩, 호두도 있고
요즘 슈퍼푸드로 불리면서 맛도좋고 인기좋은
브라질너트나 사차인치, 캐슈넛, 피스타치오도 인기입니다.
견과류의 특징은 지방이많고 칼로리가 높다는 것
그러면 건강에도 안 좋지 않을까?
싶은 의문이 들기도 하지만 하루섭취량만 지켜주면
빼놓지않고 먹어야 할 음식입니다.
몸에좋은견과류 하루섭취량 종류알아봐요
견과류에 지방이 많은 건 사실이지만
건강에 좋은 이유는 '착한지방'이기 때문이죠
뿐만 아니라 포만감도 주기때문에
다이어트할 때 간식으로도 좋습니다.
몸에좋은견과류에 대한 관심이 많으니
요즘은 하루견과라고해서 소포장 된 제품도 많죠
브라질너트의 경우 하루 두 알,
사차인치는 5~6알이 적당합니다.
흔히 우리가 먹는 빵이나 초코바, 샐러드에도
견과류가 들어가곤 하죠
알맹이가 큰 견과류는 슬라이스 하거나
잘게 부시면 여러모로 다양하게 활용하기 좋습니다.
몸에좋은견과류 그렇다고 너무 많이 먹으면 안되죠
칼로리가 높기때문에 하루섭취량 꼭 지켜서 드세요.
자극적인 간식보다 고소한 견과류로
대신해서 출출함도 달래고 건강도 챙기세요
