최근 병원에 다녀온김에 치료받을일이 있어
피검사를 했는데 철분이 부족해
빈혈수치가 높다고 하더라구요
철분제를 꼭 챙겨먹어야 한다는 판정을 받았어요
철분이 부족해지면 어지러움이나
빈혈이 생기기 쉽상입니다.
꼭 그렇지 않더라도 건강을위해서
철분제를 먹거나 철분이 많은 음식을
챙겨먹기도 합니다.
철분제를 먹을때는 비타민과 함께 먹으면
철분의 흡수률을 높여준다고 해서
비타민이 많은 음식과 함께 먹으면 더 좋다고해요
빈혈이 있을때 먹으면 좋은 철분이 많은 음식
물론 따로 비용을 지불하고 철분제를 먹는 방법도 있지만
평소 식사시간에 식단을 조금만 신경써서
자신에게 부족한 영양을 섭취해주면 더욱좋습니다.
철분이 많은 음식에는 미역과 브로콜리와 같은
녹색채소와 소고기, 돼지나 닭의 간, 계란노른자가 있습니다.
가끔은 퍽퍽한 노른자가 싫어서
흰자만 먹은 경우도 있었는데
달걀흰자보다 노른자에
철분이 더욱 많다고 하더라구요
소고기에도 철분이 많아서
빈혈이 있다면 돼지고기나 닭고기보다
소고기를 먹는 게 훨씬 좋다고 하네요.
그렇다고 육류로만 철분을 섭취할 수 있는 게
아니기때문에 크게 신경쓰실 필요는 없습니다.
최근에 왜 이렇게 어지러울 때가 많아졌지
느낀적이 있었는데 정직한 우리몸에서 보내는 신호였군요
당분간 건강관리에 더 힘쓰면서
몸에좋은 슈퍼푸드와 채소도 많이 챙겨먹어야 겠어요
